po powrocie

[...] 7kg Film 7kg 7kg http://www.youtube.com/watch?v=k4DDb9dTTqw Zrzut: http://imageshack.us/a/img35/3533/99495813.png +Brokuły 500g Trochę zmian w produktach białkowych, bo po powrocie z treningu zobaczyłem, że ojciec wyjadł mi połowę mięsa }:-( Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Chela-mag b6 przed [...]

[...] tu jest drobny problem bo caly czas ie ucze, ale do szkoly biore sobie kilka bułek z wędlinom i warzywami, do tego jem jeszcze obiad w szkole...(ale to nie ważne) potem po powrocie ze szkoly obiad, no to co tam matce karze zrobci to jest, np gulasz z serc i żołądków, panierowana piers kurczaka, schabowy itp itd, no ale czasem są tez i normlane [...]

Cześć Długo się zastanawiałem czy rozpocząć ten temat jestem na forum od jakiegoś roku ale generalnie tylko czytam i się doszkalam. W tamtym roku po powrocie z wakacji uznałem że chcę zmienić coś w swoim życiu pomimo 46 lat i zacząłem chodzić na siłownię ,wykupiłem dietę zacząłem chodzić 4 x w tygodniu na siłownię i zacząłem wbijać teścia . [...]

[...] czczo, bez posilku i maja dobre rezultaty w odchudzaniu:-) jednak trzeba czasem zwrocic uwage mocniej an to co jadamy wieczorem, by miec sily na poranny trening Posiłek po powrocie. zadbaj o to by byl zbilansowany Moje pytanko czy w takiej konfiguracji ten suplement spełnia swoją rolę? Później już go nie biorę, przed snem robię kilka [...]

[...] sztangi na lawce plaskiej 15-12-10-8-6-4 - wyciskanie hantli siedzac 12-10-10-10 - uginanie ramion ze sztanga lamana 12-10-8-6 - sciaganie linki wyciagu gornego z lina 12-10-8-8 Teraz kilka treningow zrobie takim sposobem i po powrocie z podrozy poslubnej biore sie ostro do pracy i wracam do treningu 4 badz 5 dni w tygodniu.Pzdr dla wszystkich

Panowie, czy mozna podczas takiego cyklu, zrobić sobie po 2 miesiącach przerwę 2 tyg (wyjazd do Tunezji:) i po powrocie dalej go kontynuować, czy nie ma to sensu.

[...] w ciężkich warunkach zrobi się porządny trening:-):-) Podobne klimaty mam w garażu. Od wiosny przenoszę siłkę do nowego pomieszczenia, więc naspawam sobie sporo sprzętu. Po powrocie Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x 50-60-70-80-80 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10x 27-32-37 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10x 22-27-27 Rozpiętki [...]

[...] w planach Carlo. Jeśli o mnie chodzi, kupiłbym jakiegoś typowego przecinaka, gościa od czarnej roboty typu Alonso, ew. klasycznego napastnika. Jednak jestem zdania, że po powrocie Jese w ataku będziemy mieli fajną rotację. Cristiano, Benzema, Bale, James, Jese. W pomocy Kroos, Khedira, Modrić, Isco, Illarra. ---------------- Media donoszą, że [...]

Oby Carlo nie odstawił Isco po powrocie Bale'a, bo jak dla mnie Hiszpan zasługuje na pierwszy skład z obecną grą.

No wlasnie ja po powrocie do Polski ide z tym problemem do specjalisty i czuje, ze wlasnie pod skalplem sie skonczy,a w kolejce jeszcze gino czeka wiec k.rwa masakra bedzie i przerwa tez nie krotka. Znajac mnie to bede odkladal do konca az mi sie cos zerwie albo wszystkie mozliwe tablety przeciw bolowe przestana dzialac.

Dziś akurat głupi dzień, zaraz wyjeżdżam i już pusta lodówka ;) Postawa to chyba wina stopy i krzywienia się żeby złapać w kadrze. Ale postaram się to z kimś skonsultować ;) Z siłownią spróbuję chyba dopiero po powrocie :) Ale też nie mam pojęcia co tam robić ;) Zmieniony przez - run-is-fun w dniu 2014-02-13 13:52:14

Fizjoterapeuta jest ok - problem w tym, że nie będziemy się widzieć 3-4 miesiące, bo wyjeżdżam i dopiero po powrocie wrócimy do rehabilitacji, a póki co, sam będę wykonywał ćwiczenia, żeby było ok. Wiosło wykonuje właśnie w podparciu jedynie ręki - tak, jak opisałeś, za resztę wszelkich rad - serdeczne dzięki. Co prawda, bólu, jako takiego, nie [...]

120 g białka powinno być, ale domowe pasożyty (czyt. domownicy :D ) wyjadają mi zapasy (tutaj schabik na kanapkę) i potem tak to wygląda :P W sobotę wracam do Krk to będę miała pewność co zastanę w lodówce po powrocie :P

[...] ok. Faktycznie wypijam ok. 1,5l wody na treningu i ok. 500ml po treningu razem z gainerem. Problem w tym, że do tej pory nie miałem takiej jazdy. Wciągałem te 2l wody, po powrocie do domu wcinałem posiłek potreningowy i metabolizm elegancko zwalniał. Poza tym nie musiałem biegać jak mrówka z moczem co 30 minut. lololole ssanie mógłbym sobie [...]

[...] tego carbo do wody dac, lub bezposrednio po treningu? Bo czasem jestem jak zombie na koniec treningu, a wegli przed treningiem dostarczam sporo Możesz na luzie zjeść po powrocie do domu, te carbo jak już jesteś w posiadaniu to śmiało do wody sobie nasyp z 25gr na luzie. Ja pije sobie akurat razem z białkiem bezpośrednio po treningu, tzn. Jak [...]

[...] II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - polędwica wieprzowa z sałatką warzywną Obiad II - BRAK Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS Kolejny ciężki dzień w robocie a na dodatek w nocy spałem tylko 5,5 godziny, więc po powrocie z roboty zrobiłem sobie małą sieste i ominął mnie drugi obiad i trening.

[...] ma byc 100g, mleka0,5l, a owsianki min60g obiad(1-1,5godz przed treningiem) ryz ok, miecho-najlepiej kura200g, dodaj jakies warzywa. po treningu gajner, ale zaraz po, nie po powrocie do domu! do godz po treningu zapodaj znowu ryz i mieso200-250g. okolo godz23 (30min przed snem) tunczyk, lub 3-4jajka. nie jest to moze idealna dieta, ale napewno o [...]

Dzisiaj trening w odwiedzinach u kolegi z kursu i w towarzystwie Patryka Wolwiaka. %-) Wyjątkowo klatka+plecy, ale średnio mi pasuje takie połączenie. Po powrocie do domu czekała już na mnie wyczekiwana przesyłka (Seba się chwali legginsami to ja się pochwale rushem). :)) Trening: -Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi skos"+" [...]

[...] Oglądałem i słuchałem TV. Zjadłem drugi posiłek z 20 dkg schabu z kilkoma łyżkami buraczków i po 90 minutach mam cukier 80. łyknę Red Energy z Iron Horse i pójdę na spacer. Po powrocie zmierzę sobie cukier :-) Witaminy i Creatine Stack oczywiście zjadłem w pierwszym posiłku - tak jak co dzień. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-23 10:48:27

[...] , Oraz w Czasie Dnia Kiedy potrzebujesz energi po jakims wysiłku Gain Bolic Ma Bardzo DUżo Węglowodanów i mało białka więc do tego sie własnie nadaje a po 30-40 minutach po powrocie do domu posiłek potreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potreningowy Gold Omega 3 - do 3 gramów do posiłków 2-3 razy dzienie po [...]